Làm thế nào để ngủ ngon tuổi mãn kinh ở nữ giới? mất ngủ ở nữ giới tuổi mãn kinh? chữa bệnh nam khoa 0856586685

 Làm thế nào để ngủ ngon tuổi mãn kinh ở nữ giới? mất ngủ ở nữ giới tuổi mãn kinh?

Mất ngủ sau mãn kinh là tình trạng gặp ở hầu hết phụ nữ trong độ tuổi này, mất ngủ mang đến rất nhiều sự khó chịu và bất tiện với sức khỏe, sinh hoạt. Vì vậy, cần có những biện pháp giúp ngủ ngon tuổi mãn kinh để cải thiện sức khỏe cho người phụ nữ, đồng thời nâng cao chất lượng sống.

Những khảo sát thực tế cho thấy hơn 40% phụ nữ tiền mãn kinh đã bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu rối loạn giấc ngủ, con số này càng tăng lên nhiều hơn khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh thật sự. Ngoài những triệu chứng như cơn bốc hỏa Hot Flashes, thay đổi tâm trạng thì mất ngủ sau mãn kinh cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến chất lượng cuộc sống bị giảm sút gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người phụ nữ ở thời điểm này. Giai đoạn từ tiền mãn kinh chuyển sang sau mãn kinh, buồng trứng ở người phụ nữ giảm đi sự sản xuất 2 hormone vô cùng quan trọng đó là Estrogen và Progesterone khiến người phụ nữ rất khó để đi vào giấc ngủ buổi đêm.

1,Một số giải pháp giúp họ cải thiện được tình trạng mãn kinh bị mất ngủ có thể kế đến như:

1. Giữ mát cho cơ thể

Giữ một chiếc khăn ẩm hay 1 chậu nước gần vị trí ngủ để có thể giúp hạ nhiệt độ môi trường xung quanh cũng như nhiệt độ cơ thể một cách nhanh nhất. Với cách này, khi người phụ nữ mãn kinh bị mất ngủ hay thậm chí bị thức giấc và ban đêm vì nóng và đổ nhiều mồ hôi thì cũng có thể hạ được nhiệt độ cơ thể và quay trở lại giấc ngủ nhanh nhất có thể.

2. Giữ cơ thể nhẹ nhàng khi đi ngủ

Cần chọn trang phục thoải mái, chất liệu nhẹ nhàng để mang đến cảm giác thoải mái nhất khi đi ngủ.

3. Tư vấn cùng bác sĩ

4,Ngăn chặn những cơn đau

- Nếu mất ngủ sau mãn kinh kéo dài hơn 1 tuần hay ảnh hưởng nặng nề đến cuộc sống sinh hoạt và làm việc, người phụ nữ nên tìm gặp những chuyên gia y tế để được tư vấn và đưa ra giải pháp cho tình trạng bệnh lý này.

Chuyên khám điều trị các bệnh tiền hậu mạn kinh cho phụ nữ liên hệ 0856586685